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下午剩最後一科考試，因為還不太想念書，就來講講我最近的減肥計劃吧XD，
幾個星期前，我在PTT美體版上看到了這個減肥法，
簡單來說就是，下午兩點後不吃東西，只能喝水、無糖茶或牛奶等，
早午兩餐就正常吃，也可以多吃一點，但營養一定要均衡。
剛開始我在想，第一次聽到這麼早之前不吃東西的，真可怕，
但在版上看到很多人有實行這個方法，有的人一個月瘦六公斤，這點非常吸引我XD，
因為我很愛吃美食，應該是大部份人都喜歡吧，可是我自從大一的不小心，
一下胖太多，就瘦不下來了，因為我算是沒時間也懶得特地去運動的人，
也有一點是我的體質關係，我流很多汗的話，平時就流汗的地方會覺得癢去抓抓抓，
嚴重的話會起汗疹，像被蚊子叮過一個包一個包的，真的是很難過，
所以我就不太喜歡劇烈運動，打籃球還滿喜歡的，不過就投投球，稍微小玩一下OK的那種，
痾..話題扯遠了，拉回來~~
總之呢，我在兩個星期前開始實行這個方法，
我以為我到晚上會餓到胃很痛，但是第一天感覺還好，大概到八點多才開始餓，
我就泡個麥片或牛奶喝，止止餓，
到今天為止沒有每天都完整實行，因為放假回家，家裡不太肯讓我這樣不吃，
加上有時候有人生日什麼的，會稍微吃到一些東西，
到目前為止，瘦了兩公斤左右，而且也很習慣了，效果也挺滿意的，
雖然在兩點前可以大吃，但一天攝取的熱量還是不能太多，否則也是無用的，
一天大概消耗的熱量是"體重*需要熱量(大卡)"，
需要的熱量分為 輕度工作 中度工作 重度工作
30 35 40
例如:60公斤的輕度工作者，需要的熱量為60*30=1800大卡
[註]輕度工作:日常生活工作比較不會流汗的人 EX:辦公人員
中度工作: 少量 EX:外務人員
重度 大量 EX:搬運工
以上資料是[夜通識]營養與健康的講義裡寫的XD
我是個大學生，因為平時會有上班或上課走來走去，所以我給自己算是中度工作者，
因為不是每天都能吃大餐，所以如果遇到，時間都盡量選在中午吃，
如果一定要在晚上的話，我就原本晚上喝的牛奶改到中午，
起碼一天攝取的熱量不會太高。
我也看到有人說，這個方法跟控制每餐飲食量有什麼差別，為什麼要那麼痛苦的吃，
我個人覺得啦，每個人的控制力不同，而且就我個人而言，
確定一餐不吃跟每餐減量對我來講，是一餐不吃比較容易，
大學生幾乎都是吃外頭的食物，他們用了多少油不知道，我們也只能大概估個量，
有時候我們覺得吃很少的東西，可是他內含的熱量也不少，
起碼我一餐不吃，只喝水或牛奶，對我來說起碼我少了一整餐的熱量，
這是就我的感覺來說啦，每個人都有自己適合的方式^^
只是我最近遇到一個問題，不確定是不是這個減肥法的關係，
本來每個月那個來的時間都很固定，都是加幾天就算得出來的，
這個月卻晚了，閃光說他去查過，
有人說飲食改變或生活作習改變，會影響MC，我也不太確定，
我對這個還沒研究XD，應該適應一段時間後，就會正常了吧^^
我該開始念書了QQ....
幾個星期前，我在PTT美體版上看到了這個減肥法，
簡單來說就是，下午兩點後不吃東西，只能喝水、無糖茶或牛奶等，
早午兩餐就正常吃，也可以多吃一點，但營養一定要均衡。
剛開始我在想，第一次聽到這麼早之前不吃東西的，真可怕，
但在版上看到很多人有實行這個方法，有的人一個月瘦六公斤，這點非常吸引我XD，
因為我很愛吃美食，應該是大部份人都喜歡吧，可是我自從大一的不小心，
一下胖太多，就瘦不下來了，因為我算是沒時間也懶得特地去運動的人，
也有一點是我的體質關係，我流很多汗的話，平時就流汗的地方會覺得癢去抓抓抓，
嚴重的話會起汗疹，像被蚊子叮過一個包一個包的，真的是很難過，
所以我就不太喜歡劇烈運動，打籃球還滿喜歡的，不過就投投球，稍微小玩一下OK的那種，
痾..話題扯遠了，拉回來~~
總之呢，我在兩個星期前開始實行這個方法，
我以為我到晚上會餓到胃很痛，但是第一天感覺還好，大概到八點多才開始餓，
我就泡個麥片或牛奶喝，止止餓，
到今天為止沒有每天都完整實行，因為放假回家，家裡不太肯讓我這樣不吃，
加上有時候有人生日什麼的，會稍微吃到一些東西，
到目前為止，瘦了兩公斤左右，而且也很習慣了，效果也挺滿意的，
雖然在兩點前可以大吃，但一天攝取的熱量還是不能太多，否則也是無用的，
一天大概消耗的熱量是"體重*需要熱量(大卡)"，
需要的熱量分為 輕度工作 中度工作 重度工作
30 35 40
例如:60公斤的輕度工作者，需要的熱量為60*30=1800大卡
[註]輕度工作:日常生活工作比較不會流汗的人 EX:辦公人員
中度工作: 少量 EX:外務人員
重度 大量 EX:搬運工
以上資料是[夜通識]營養與健康的講義裡寫的XD
我是個大學生，因為平時會有上班或上課走來走去，所以我給自己算是中度工作者，
因為不是每天都能吃大餐，所以如果遇到，時間都盡量選在中午吃，
如果一定要在晚上的話，我就原本晚上喝的牛奶改到中午，
起碼一天攝取的熱量不會太高。
我也看到有人說，這個方法跟控制每餐飲食量有什麼差別，為什麼要那麼痛苦的吃，
我個人覺得啦，每個人的控制力不同，而且就我個人而言，
確定一餐不吃跟每餐減量對我來講，是一餐不吃比較容易，
大學生幾乎都是吃外頭的食物，他們用了多少油不知道，我們也只能大概估個量，
有時候我們覺得吃很少的東西，可是他內含的熱量也不少，
起碼我一餐不吃，只喝水或牛奶，對我來說起碼我少了一整餐的熱量，
這是就我的感覺來說啦，每個人都有自己適合的方式^^
只是我最近遇到一個問題，不確定是不是這個減肥法的關係，
本來每個月那個來的時間都很固定，都是加幾天就算得出來的，
這個月卻晚了，閃光說他去查過，
有人說飲食改變或生活作習改變，會影響MC，我也不太確定，
我對這個還沒研究XD，應該適應一段時間後，就會正常了吧^^
我該開始念書了QQ....
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